Категорія: Правильне харчування

У деяких випадках правила харчування змінюються. Якщо чоловікові потрібно схуднути, потрібна ефективна дієта. Вона спрямована на контроль споживаних калорій, зменшення кількості жиру, цукрів та страв, які підсилюють апетит. У цьому необхідно збільшувати фізичне навантаження. Чоловікам, які хочуть схуднути, важливо вводити до раціону L-лізин, який контролює вуглеводний обмін. Для покращення роботи серцево-судинної системи при надмірній вазі, підтримання статевої функції допоможе L-аргінін. Дієта не супроводжується зменшенням кількості прийомів їжі, інакше з’являтиметься почуття голоду. Необхідно просто скоротити енергетичну цінність за рахунок включення до меню більшої кількості овочів та фруктів. При дотриманні дієти для…

Read More

Правильно складений план харчування дозволить підтримувати оптимальний баланс нутрієнтів, вітамінів та не відчувати почуття голоду. Тому протягом дня необхідно не менше 4-5 прийомів їжі приблизно через кожні 3 години. Сніданок має бути ситним та містити достатню кількість білка та вуглеводів. Причому білок має легко засвоюватись. Тому вранці можна приготувати омлет, яєчню, кашу на молоці, сирну запіканку. Бутерброди з ковбасою, олією не можна назвати правильним харчуванням. Наступний прийом їжі може бути у вигляді перекусу через 2 години після сніданку. Досить тим часом випити кефір, йогурт, з’їсти фрукт. В обід потрібно отримати…

Read More

Щоб скласти правильну програму харчування, необхідно взяти за основу корисні продукти. Чергуючи різні типи білкової їжі, включаючи необхідну кількість жирів та вуглеводів, можна підтримати своє здоров’я та покращити самопочуття. Корисною для чоловіків вважають таку їжу: Молоко теж можна включати до свого раціону, воно відноситься до здорової їжі. Але в деяких дорослих є непереносимість молочного білка, що проявляється діареєю. Тому до цілісного молока потрібно ставитись з обережністю.

Read More