Корисні продукти для чоловіків
Щоб скласти правильну програму харчування, необхідно взяти за основу корисні продукти. Чергуючи різні типи білкової їжі, включаючи необхідну кількість жирів та вуглеводів, можна підтримати своє здоров’я та покращити самопочуття.
Корисною для чоловіків вважають таку їжу:
- м’ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
- жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
- кисломолочні продукти – сир, кефір , натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
- морепродукти – креветки, краби, восьминоги, а також раки; li>горіхи, гриби.
Молоко теж можна включати до свого раціону, воно відноситься до здорової їжі. Але в деяких дорослих є непереносимість молочного білка, що проявляється діареєю. Тому до цілісного молока потрібно ставитись з обережністю.
